健康养生之冬季进补原则隆冬

时下，生活水平慢慢提高，人们对于保养也特别注重了，例如运动保养，饮食保养等等。那么在冬季，饮食保养有哪些方法呢？下面跟大家讲讲冬季进补需遵循的原则。

冬季进补原则

一、黑豆

黑豆的热量是谷类之冠，被称为“植物肉王”，它是异黄酮的最佳来源，可以缓解冬季心脑血管的问题，改善心悸、盗汗、失眠，对肾脏也有一定的作用，是滋补身体的好食品，我们可以做黑豆浆或用黑豆炖骨头汤。

二、黑芝麻

黑芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、VB1、VB2、VE、钙、铁、磷等多种维生素和矿物质，可以延缓衰老，黑芝麻的食用十分的方便，我们可以直接炒熟随身携带食用，也可以做黑芝麻糊、黑芝麻粥。

三、黑米

黑米又名“长寿米”，它含有18种氨基酸及硒、铁、锌等微量元素，还含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素，营养十分丰富，我们可以用它做糕点或煮粥食用。

四、黑木耳

黑木耳是我们常食用的菌类食物，它富含碳水化合物、蛋白质、胡萝卜素、钙、铁、磷等维生素和矿物质，经常食用可以预防冬季心脑血管疾病（高血压、动脉粥样硬化、冠心病、脑血栓、心肌梗塞）的发生，我们可以凉拌，也可以用它炒肉或煮火锅食用。

冬季饮食进补，不要盲目进行，避免造成胃肠受到影响，而且要注意带些变化，养生非常重要，健康饮食对自己很重要，全面提高患者身体素质，同时也要注意多休息，为了避免造成更多影响，大家应该注意全面调理身体。

温馨提示：希望上述相关介绍对大家起到一定的帮助作用。如果您还有什么不明白的地方，请咨询我们的在线医师，祝您身体健康，合家幸福!