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春季提高免疫力吃维C 但不要过量早春

导读:维c除了提高免疫力,还有其他什么好处呢?提高人体的免疫力白细胞含有丰富的vc,当机体感染时白细胞内的vc急剧减少。

5、预防动脉硬化

可促进胆固醇的排泄,防止胆固醇在动脉内壁沉积,甚至可以使沉积的粥样斑块溶解。

维C有这么多好处,很多人都会补充维C,但是维C过量是会有副作用的。其中很多白领会通过服用维C泡腾片。泡腾片是近年来国外开发应用的一种新颖片剂。它与普通片剂的不同之处,就在于它还含有泡腾崩解剂,当泡腾片放入饮水中之后,在泡腾崩解剂的作用下,即刻产生大量气泡(二氧化碳),使片剂迅速崩解和融化,有时崩解产生的气泡还会使药片在水中上下翻滚,加速其崩解和融化。片剂崩解时产生的二氧化碳部分溶解于饮水中,使饮水喝入口中时有汽水般的美感。但对于一个不缺乏维C的人来说,摄入过多的维C并不是一件好事,可能有很多副作用。

那么,摄入过多维生素C有什么副作用呢?

1、短期内服用VC补充品过量,会产生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用。

2、长期服用过量VC补充品,可能导致草酸及尿酸结石。

3、小儿生长时期过量服用,容易产生骨骼疾病。

4、一次性摄入VC2500-5000毫克以上时,可能会导致红细胞大量破裂,出现溶血等危重现象。注意:滥用维生素C会削弱人体免疫力,可能会加快动脉硬化。

我国国家推荐的健康人每天摄入标准为100毫克。但是压力,疾病,污染,等会增加人体对维生素C和(其他维生素)的需求,而且每个人对养分需求是有很大差别的,对物质毒性的耐受性也不同。国际最佳营养学会推荐维生素C最佳剂量1000毫克/天,长期每天低于5克是安全的。维生素最好通过水果摄入,富含维C的水果有猕猴、橙子、橘子、石榴、樱桃草莓苹果等。

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