孕妈美丽吃出来 十种食物养颜美容功效好营养饮食

推荐食谱：木耳西芹炒鸡腿肉

材料：鸡腿肉350g，西芹250g，木耳20g，油、调味鸡汁、鱼露、生粉、水各适量。

做法：

1、将鸡腿肉洗净，切块，用调味鸡汁和生粉拌匀，腌制30分钟。

2、将木耳发软，将去蒂，洗净;将西芹刨去老筋，洗净，切块。

3、将西芹和木耳灼烫一下。

4、热油锅，爆香蒜末。放入腌制好的鸡腿肉，煸炒至九分熟。

5、将西芹和木耳回锅，倒入芡汁（鱼露、生粉、鸡粉和水），炒匀，即可关火。

养颜美食5：莲藕

莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。但是，应该注意的是生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用;煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的妈咪。此外，藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。

推荐食谱：葱油藕片

材料：藕300g，葱6g，油、盐各适量。

做法：

1、葱切末，藕片去皮后切薄片。

2、热锅冷油，放入葱花炒出焦香。

3、放入藕片，加入少量的水翻炒熟。

4、起锅前加入盐即可。

养颜美食6：地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。是因为它含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素、及足足超过糙米2倍的维他命E，更有40%以上的纤维，可以预防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液（黏液蛋白），则具有降胆固醇、降血脂功效。所以地瓜堪称排毒效果最佳的食物之一。

推荐食谱：地瓜丸子姜汤

材料：地瓜300g，老姜20g，红枣10粒，糯米粉50g，水、红糖各适量。

做法：

1、地瓜洗净切块，老姜切厚片备用。

2、锅内放入地瓜块、姜片、红枣和水，大火煮开后小火煮30分钟。

3、糯米粉加水和成团，搓成小圆子备用。

4、小圆子煮熟后倒入地瓜姜汤中。

5、最后加入红糖调味。

养颜美食7：红豆

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力。

推荐食谱：红豆莲子百合糖水

材料：红豆100g，莲子20g，百合15g，冰糖适量。

做法：

1、红豆、莲子、百合，捡掉不饱满的颗粒，洗净备用。

2、全部食材加入电炖锅，加足量的水。

3、盖上锅盖，调至大火。

4、水烧至滚开后，转至小火，煲两个小时。

5、冰糖冲洗干净，倒入锅中，炖至冰糖完全融化即可。