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睡眠不好怎么办? 4款食疗方 安神助眠其它

导读:睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉,这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素,其具有放松、安神作用。

好的睡觉是有益健康,能迅速恢复体力的一件事情,但现在却有越来越多的人无法拥有一个好的睡眠,经常是浅眠,一有声响就醒过来,难以入睡。更严重的甚至失眠。经现代医学家证实,食疗对于改善睡眠质量来说是最好的治疗方法,优于an眠药,无副作用。接下来我们就为您推荐几个食疗方,安神助睡眠,让您不再为睡眠质量而烦恼。

睡前喝醋

醋是酸性物质,而中医上认为,酸性物质可以化阴气,从而有效促进睡眠。睡前,可以将一汤匙醋倒入一杯冷开水中饮之,可以稳定情绪,改变失眠症状。

具体做法:食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。

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