6)膳食纤维能吸收体内肠道中的毒素,促进胆汁酸等的排出,每天不定期食用香菇、魔芋等含纤维多的食物;
7)每周可适当的补充鱼油或三天食用一次鱼肉;
8)常吃大萝卜、芋头、山药等含消化酶较多的食物,可以消除血液的脏污;
9)适当补充抗氧化物质如维生素E、C、A、B族维生素,多酚类等,均能有效的防止活性氧锈蚀身体,恢复血管弹性,提高免疫力,抗自由基,清除血液毒素,维持血管的正常性等,对心脑血管有非常重要的作用,此类营养素药店一般有销售;
10)经常食用柠檬,柑橘,梅子干、草莓、苹果等水果,可有效的清除血液中的疲劳物质
11)每天半个大蒜或洋葱。修复损伤的血管,防止动脉硬化;
12)经常食用菠菜,花椰菜,酵母,牛肝等,因含有谷胱甘肽,具有解毒,防止氧化发挥作用,提高肝脏的解毒能力,清除自由基等作用。
13)每天控制饮食,不可过量过饱,营养过量反而会使血液老化,不可偏食,做到饮食均衡,合理膳食;
14)远离污染血液的各种因素,具体参见以上23条污染血液的因素。
合理膳食,平衡营养,促进血液毒素排出,血液健康,燃起健康新希望。