四种食物可帮助你女人预防乳腺增生

乳腺的健康是每个女性都要关注的问题，但是很多的女性都是有各种的乳腺增生的情况的，而对于女性的乳腺增生我们则是可以通过饮食来预防的。

1.牛奶及乳制品

乳房要想保健就必须摄取足够的钙质，因此在平时不妨多吃一些含钙的食物，比如牛奶以及各种奶制品都是钙质的最佳来源。

2.鱼类及海产品

女性在平时如果多吃一些鱼类也可以很好的保护乳房，比如黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼等，在这些鱼肉中除了含有一定的钙质之外，同时还含有人体必须的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

3.坚果类食物

像杏仁、核桃、芝麻、黄豆等，这些食物中都含有丰富的卵磷脂等物质，这些都是很好的抗氧化剂，可有起到抗癌的作用。而且在坚果类食物中还含有丰富的维生素E，它能让乳房组织更富有弹性。

4.大豆食品

大豆食品对于女性来说是不可多得的美容食物，其中所含有的异黄酮能够降低女性体内的雌激素水平，从而减少乳房不适。因此女性在平时最好养成每天吃两餐豆制品的习惯，比如豆腐、豆浆等，对乳房健康十分有益。

乳腺增生如果不注意治疗以及预防的话，很有可能会导致病情恶化，并且还有致癌的危险。