一、延缓衰老的食物:
新鲜水果和蔬菜,如:葡萄、洋葱、胡萝卜、土豆、菠菜、柑桔、西红柿、大蒜、樱桃、香蕉、瘦肉等。这些都可以延缓衰老。还有鱼可以提供氨基酸和鱼油,可以抗癌延年。如吃大豆食品和饮茶,可以使人年轻益寿。多吃大蒜,少吃脂肪,可以防瘤,防中风,保持动脉通畅。限吃熏烤或腌渍食物,限量饮酒,可以切断癌症源头,减少提前死亡或猝死。限制吸收热能,限吃含糖食物,可以维持正常体重,减少糖尿病。
二、抗衰老的必需营养补充剂:
1。促进抗衰老--维生素
2。延缓衰老--维生素
3。抗衰老多面手--β-胡萝卜素
4。快速抗衰老--B族维生素
5。被遗忘的抗衰老强者--镁
6。能量和长寿的通行证--铬
7。必须服用的矿物质--钙
8。保持青春的矿物质--硒
9。永葆免疫青春的矿物质--锌
10。全面抗衰老的复方维生素的微量元素
三、抗衰老的特需营养补充剂
1。心脏的卫生--辅酶
2。增强心功能的L-肉碱
3。改善微循环的银杏叶提取物
4。抗氧化的谷胱甘肽
5。降血脂的鱼油
6。治愈骨关节病的氨基葡萄糖
愿读者在生活中把命运掌握在自己手里,不断认识衰老的原因及其对策,使自己快快活活一辈子,轻轻松松一百岁。