含铁质丰富的动物性食物有肝脏、瘦肉、动物血、蛋黄等、含铁质丰富的植物性食物有豆制品、绿叶蔬菜、有色水果、海带、木耳等。但人体对动物性食物中的铁吸收率比植物性食物高。以下多铁食物,不妨经常、轮流地给宝宝食用。
宝宝的身高与很多因素有关系,儿童营养专家研究认为,在诸多后天因素中,营养是最重要的因素之一,爸爸妈妈可要抓牢这5个关键点哦!
三、蔬菜:上汤烩蔬丝
上汤烩蔬丝特点:口感爽脆,色泽诱人。
原料:胡萝卜25克、莴笋50克、山药25克、盐、食用油、淀粉、鲜汤
制作方法:
1、将胡萝卜、莴笋、山药分别洗净、去皮,切成细丝。
2、锅内加适量鲜汤、少许食用油,烧开后倒入各色菜丝。
3、煮开后加少许盐,用水淀粉勾薄芡。
制作提示:
1、1~2岁宝宝食用时,可将丝再切成小粒后烹调,使宝宝更容易入口咀嚼。
2、制作蔬菜时勾芡能减少蔬菜中营养成分的流失。
四、荤菜:滑溜三色鱼虾丸
滑溜三色鱼虾丸特点:色泽鲜艳,口感柔滑。
原料:虾仁50克、净鲈鱼肉100克、鸡蛋3个、菠菜叶50克、盐、淀粉、葱、姜、鲜汤、食用油
制作方法:
1、虾仁、鱼肉用水冲洗干净,备用。菠菜用少量水煮烂,碾成泥,备用。把葱姜放入碗中,加适量水揉捏成葱姜水,备用。
2、将虾仁放入食品粉碎机中,加入盐、蛋清、葱姜水、淀粉搅拌成虾胶。
3、将鱼肉放入食品粉碎机中,加入盐、蛋清、葱姜水、淀粉搅拌成白色鱼胶,然后取出一半白色鱼胶,加入菠菜泥继续搅拌,做成绿色鱼胶。
4、将虾胶和两色鱼胶分别在水锅中做成丸。
5、锅中加适量鲜汤、食用油,倒入做好的鱼、虾丸,烧开后加适量水淀粉勾芡。
制作提示:
1、做鱼虾丸时,锅里的水温不宜过高,以免鱼丸受热不均,质感参差不齐。
2、在汤汁中加入少许牛奶,能使口味更柔和,更适合低龄宝宝的口味。
3、鱼虾丸的大小可根据宝宝的年龄、口型大小、咀嚼能力做成不同大小和形状。
五、点心:红豆金鱼饺
红豆金鱼饺特点:质地松软,口感香甜
原料:面粉100克、优质红豆细沙50克、细糖10克、泡打粉2克、干酵母2克、食用油10克、清水适量
制作方法:
1.面粉中加入细糖、泡打粉、干酵母、食用油,用清水调成发酵面团。
2.将面团揉光后静置醒发一段时间。
3.将面团搓条、下剂、擀制成皮。
4.在面皮中包入细沙,捏成金鱼状,放入笼屉中醒发。
5.将醒发好的金鱼饺用大火蒸10~12分钟即可。
制作提示:
1、和面时可在面粉中加入适量奶粉,口感会更好。
2、根据环境温度的不同适量调整水温,如温度过低,可适当提高和面的水温,但不宜超过30℃。