专家讲解：夏季养生如何防湿避邪

中医五行理论认为，长夏季节，气候以“湿”为特点，湿热是夏季的季节症候，夏季养生一定要提防“湿邪”入侵，养生要注重健脾除湿。

“脾”与“湿”

说到“湿”，自然就要提到“脾”。脾是中医所讲的“五脏”之一，五行属土，与长夏季节相应。“运化”食物和水液是脾的重要功能。

脾的特点是喜燥恶湿，如果外在湿邪侵入人体，困遏脾气，就会影响脾的运化功能。闷热天气，人容易出现腹胀、食欲不振、倦怠等症状，就是“湿困脾”导致的。反过来，如果脾气虚弱，运化水液功能失常，就会导致水液在体内停聚而产生水湿痰饮等病理产物，这是“脾生湿”。痰饮一旦产生，可随气流窜全身不同部位，引起肢体麻木、半身不遂、胸闷心痛、头晕目眩等情况。由于其在临床上形成的病症繁多，故此有“百病多由痰作祟”之说。

如何远离“湿”

“湿”能导致很多疾病，因此，在长夏潮湿闷热的天气里，要格外注意饮食起居，可从衣食住行等方面防“湿”、避“湿”。

·衣：出汗后要及时更换干燥衣物;衣服没有干透，不要急着收纳到柜子里，内衣裤、老人和小孩的衣服尤其要在通风、有阳光的地方彻底晾干。

·食：饮食要清淡，容易消化;不要过多食用肥腻、味道厚重的食物，甜食要少吃;冬瓜、薏米、鲫鱼、红小豆等有利于化解体内湿热，可以适当多吃些;夏季多雨，如果淋了雨或趟了水，可喝些红糖姜水，帮助驱除体内湿寒之气;过食西瓜、苦瓜等寒凉食物，贪吃冷饮都会令脾胃受伤，影响其运化功能，助长“内湿”，不利于健康。

·住：有雾的天气或“桑拿天”要少开窗;遇到有太阳的时候，应把受潮的被褥拿出去晾晒一下;可以利用空调的“抽湿”功能营造较为干燥的居室环境，但不要长时间呆在空调房中，更不要把温度设定过低;不要在潮湿的凳子、石头、草地上坐卧，以免寒湿侵袭;洗浴之后要尽快把水擦干，应让头发自然干透或完全吹干后再睡觉。

·行：适当的运动，适当出汗有利于内湿的排出，像健走、慢跑、瑜珈、太极等运动都能让人微微出汗，又不致于大汗淋漓，是为人体“除湿”的好方法。