13种可以保护血管的食物

随着年龄的增长，我们的身体也在逐渐衰老，血管也有会变得僵硬缺乏弹性，给心血管疾病打下基础，所以有心血管疾病的老年人就要多保养血管，多吃一些软化血管、清除血液垃圾的食物。下面给大家介绍13种可以保护血管的食物。

1、小白菜：保持血管弹性

小白菜中含有大量粗纤维，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸排出体外，减少动脉粥样硬化的形成，保持血管弹性。

2、菜花：血管清理剂

菜花不但能预防呼吸道疾病，还是一种非常好的血管清理剂。

3、芥蓝：软化血管

芥蓝具有降低胆固醇，软化血管，预防心脏病等功效。

4、西兰花：血管清理剂

西兰花含有丰富的类黄酮，可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，减少心脏病与中风的危险。

5、西红柿：抗氧化

西红柿可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，预防血栓形成。

6、茄子：增强血管弹性

茄子含丰富的维生素P，能软化血管，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，能防止毛细血管出血。

7、胡萝卜：排出毒素

胡萝卜是有效的排汞食物，有效降低血液中汞离子的浓度，促进血液循环，加速毒素排出。

8、冬瓜：预防动脉硬化

冬瓜利尿消肿、清热、止渴、解毒。常吃不但可以减少体内的脂肪含量，对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有良好的疗效。

9、玉米：软化动脉血管

玉米富含脂肪，其中不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，减少胆固醇在血管中的沉积，软化动脉血管。

10、洋葱：抗动脉硬化

洋葱中的前列腺素A，能舒张血管，降低血液黏度，减少血管压力，还具有降血脂，抗动脉硬化的功能。

11、黑木耳：排出有毒物质

木耳所含的一种植物胶质，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

12、海带：防止血栓

海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。

13、花生米：清理血管壁

最后介绍的这个是花生米，它含不饱和脂肪酸，它有清理血管壁的作用，还能帮助软化血管、控制血压和血脂。

以上这13种食物都能够保护我们的心血管，帮助血管清理垃圾，保持血管弹性，所以要经常食用，与此同时，还要少吃动物脂肪类的食物，不吃烟熏火烤的食物，另外还要加强身体锻炼，强健体魄才能永葆青春。