健忘失眠如何食疗调理

病人表现为健忘失眠，头重、头沉如蒙，或头痛且痛有定处，困倦嗜睡，手足麻木乏力，胸闷痰多，恶心欲呕等症。治疗宜活血化痰、醒神开窍为主。药膳可用：

田七党参黄芪炖鸡汤

材料：党参30克（或西洋参10克），黄芪30克，三七10克，酸枣仁20克，1～1。5公斤重的鸡一只。

制作；鸡宰杀后，去毛洗净，剔去内脏，切成小块，与党参、黄芪、三七、枣仁同入锅，加适量清水，小火慢炖1～2小时后，加入盐、味精调味。吃肉喝汤，分顿食用。每日一次，连服10～15天。

天麻山楂荷叶排骨汤

材料：天麻１５克，山楂１５克，荷叶半张，排骨５００克。

制作：将山楂洗净、切丝，天麻洗净后切成薄片，荷叶洗净后撕成细丝，排骨斩成小块，以上四味共入沙锅内，小火炖１～２小时。待炖至肉烂脱骨时，加入适量食盐、味精，调味后即可佐餐食用。每日一次，可常服食。

此外，老年人应注意调养，避免劳伤心神和精神抑郁，保持开朗豁达的情绪，生活要规律；注意合理安排日常生活，培养多种爱好，加强用脑卫生，勤动手，多用脑，经常接受新信息。防止身体过于肥胖，防治高血压、糖尿病等疾病；适量服用一些维生素Ｅ等，对于防治老年健忘症都具有非常重要的意义。

如果没有禁忌证，应在饮食方面有意识地多进食：

①含有胆碱的食物，如鱼、瘦肉、鸡蛋（特别是蛋黄）；

②含卵磷脂丰富的食物，如蛋黄、豆制品、动物肝脏等；

③碱性食物，如豆腐、芹菜、莲藕以及维生素丰富的新鲜蔬菜水果，如青辣椒、金针菇、猕猴桃等；

④含镁丰富的食物，如豆类、荞麦、坚果类、麦芽等。

另外，适量进食具有补肾安神作用的人参、枸杞、桂圆、核桃仁、芝麻、百合、莲子、首乌等补益食品，也大有裨益。少食精制糖及其制品，减少膳食中的盐含量，戒烟、戒酒及避免过食膏粱厚味、辛辣燥热之品。

人的记忆力随着年龄的增长有可能逐渐减退，以至出现一定程度的健忘，这是正常现象，但是，首先应区分是生理性的还是病理性的，然后对症下药。