冬天这样吃一周瘦身4斤

一、每天早晨起来，先喝一杯温和的白开水。

二、早餐要等候身体的这个知觉完全舒醒后再吃。少食油腻，口味要清淡。

三、当身体有饥饿感觉的时候，减肥的时机开始来了，这个时候，不要选择尽快进食，而是反过来适当的做下身体的运动{简单的就可以。

四、睡前不要吃的过饱。

五、选择一项适合自己的减肥方法。建议一个用腹胸式呼吸做身体左右慢速旋转。选择站立，双手握拳至于胸前，两肘平抬比肩梢低{达到自然舒服位置，如同扩胸前的准备动作，保持这个动作}。

然后，吸气时，胸部扩张伴随身体向左或向右选择{吸入不要过深}。呼气时，漫长舒缓伴随身体回到原位，尽量将气吐尽{在呼气时，腹部自然收紧，不要刻意用力}。向左或向右时，吸气，身体复原时正好完成呼气。

去享受减肥的过程吧。不要把减肥的要求一下定得过高，往往会导致练习时的急火上身，而事与愿违。