健身后消除疲劳的方法

健身锻炼产生疲惫后往往伴随消化机能下降，食欲减退。为了促进疲惫的尽快消除，必须设法增进锻炼者的食欲。因此在安排饮食时必须注重下列几点：

1、不要饮用过多的清凉饮料，如冷水，果汁等。

2、要选用易消化的食品。动物性蛋白质可吃鸡蛋，香肠，鱼等。蔬菜也是理想食品。

3、为补充盐份，可喝含盐的美味汤汁或吃咸味的蜜饯等。

4、多吃水果，可作维生素的来源，又可调节胃口。

5、可用牛奶，奶粉，猪肝之类的食物补充维生素和铁质、矿物质。

6、增加点心，冰淇淋，巧克力等食品。

7、食品可添加带香味的刺激性调料，以增加食欲。

8、在机体疲惫困怠、食欲显著减退情况下，主食可改吃面条，麦片粥之类食品。

假如条件许可，饮食营养加上某些物理疗法则实际效果更佳。

常用的物理消除疲惫方法有：

1、休息。其方式包括睡眠，静坐，娱乐，变换运动内容等。

2、温水浴。