健康饮食让你成为绩优股

充份咀嚼，勿暴饮暴食。每一口要咀嚼30～50次，这样的话，普通的食物都能完全嚼碎，很自然的下咽。若是坚硬或不易消化的食物，则不妨咀嚼70次。人类的身体，越咀嚼唾液的分泌越旺盛，与胃液、胆汁等充份混合后，可帮助消化。

要预防小儿气喘、睡眠呼吸中止症、心肌梗塞、心脏麻痹等疾病，务必养成就寝时让胃部净空的习惯。夜里实在难忍饥饿的人，建议吃少量新鲜而富含酵素的水果。含有酵素的水果非常容易消化，大约三、四十分钟就可从胃部移动至肠内。因此吃了水果，经过一个小时后睡觉就无需担心逆流的问题。

摄取大量好水，每天约1500c.c.。只要有空，就闭起眼睛深呼吸。每天深呼吸数十次，即可充分获得足够的氧，使精神状态安定，还具有提高免疫功能的效果。