晚餐千万别吃六种食物健康晚餐三个原则

2、油腻食品应拒绝

这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢。影响睡眠质量。而三高人群更应该严格控制。

3、晚间不宜吃“胀气食物”

有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物哦。

4、晚食高钙食品引发结石

晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等。

由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。

5、肝火旺，晚上不宜喝牛奶

而且牛奶本身也是一种过敏源，晚上喝牛奶也很容易导致消化不良等问题。