怎么样才能提高精子成活率

怎么样才能提高精子成活率?精子的质量直接决定着男性生育能力的强弱，除了受疾病的影响外，生活中一定不好的习惯也是会降低精子成活率的，因此提高精子成活率，从改变生活习惯开始。

不孕不育专家表示提高精子的存活率要从日常生活中做起:

1.病情不良生活习惯

很多男性朋友工作紧张、应酬又多,加上生活不规律、饮食好重口味以及久坐,精子成活率大大降低.所以,男性朋友工作之余要学会放松,同时避免烟酒,辛辣的食物也要少吃.少穿或者不穿牛仔裤,不洗或者少洗桑拿浴,避免高温和高辐射的环境工作.这样,才能保持充沛的精力,让精子成活率提高.

2.避免过度肥胖

男性朋友如果过于肥胖,会导致体内雄性激素减少,一定程度上妨碍精子的生成,影响精子成活率.肥胖还会引起高血压、糖尿病、高血脂等慢性病,从而可诱发阳痿、早泄等性功能障碍.

3.适当运动

现代人缺乏体育锻炼,出门开车,上下楼都是坐电梯,长期下去同样影响精子成活率.建议多增加运动,阳光会激发男性精子的活力,因为维生素D可能在精液产生过程中起决定作用,而缺少它则可能导致不育.

4.多吃富含锌的食物

锌元素是生殖系统内重要的元素,锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能.缺锌会影响青春期男性生殖部位和第二性征发育,降低精子成活率,影响精子的密度.所以,建议男性朋友多吃牡蛎、牛肉、猪肉、大白菜以及豆类等富含锌元素的食物.

怎么样才能提高精子成活率?生活中做好以上几项是能够很好的预防精子成活率低的。另外如是因抗精子抗体、睾丸发育受阻都会影响精子成活率，需要及时到院治疗。