20岁左右的年轻男子正处于身体发育的黄金阶段,骨骼已完全形成并且越来越强壮。这个时期男人各项素质俱佳,尤其好动,同时较重的脑力劳动使得体内的能源物质消耗较大。为此,营养补充上应以以强健体魄的功用为主,既要保“质”又要保“量”。
年轻男子如何补充营养?
滋补关键营养供给以强健体魄的功用为主,既要保“质”又要保“量”。要进食充足的主食,丰富的副食,补充多种矿物质和维生素,如维生素a与铬。
维生素a
维生素a具有强身健骨、提高机体免疫力和抗癌作用,对保护视力也大有益处。
需要摄入量一个男人每天维生素a的正常摄入量为1000毫克。