糖友食用无糖产品需谨慎

患有糖尿病的患者都会谈糖色变，所以商家抓住大家的心理纷纷推出很多“无糖”食品，但是，这些无糖食品真的就十分安全吗？糖尿病人吃了以后真的不会致使血糖升高吗？下面一起来了解一下无糖食物的真相吧。

"无糖食品"其实是"无蔗糖食品"

"无糖"等于不含糖吗？按照国际的通用概念，无糖食品不能含有蔗糖和来自于淀粉水解物的糖，包括葡萄糖、麦芽糖、果糖、淀粉糖浆、葡萄糖浆、果葡糖浆等。但是，它可以含有相当于糖的替代物，因此食品生产企业一般采用糖醇或低聚糖等不升高血糖的甜味剂来代替蔗糖。而中国大部分无糖产品都用的是高效甜味剂，特别是合成甜味剂，比如安塞蜜、甜蜜素、糖精、阿斯巴甜等。"所谓无糖食品其实玩了个概念，这种说法本身并不科学，准确的说法应该是无蔗糖食品。"

为了保持口感，市场上销售的无糖食品基本上都是用食品添加剂甜味剂来代替蔗糖，这些添加剂只要在国家标准允许的范围内就是安全的。根据我国《预包装特殊膳食用食品标签通则》规定，"无糖"的要求是指固体或液体食品中每100克或100毫升的含糖量不高于0.5%（即0.5克）。

选购时先看看配料表

长期吃无糖食品会不会造成血糖升高，其实要看食品的其他成分，比如淀粉。淀粉进入人体后同样会分解产生糖分，过多摄入就会导致血糖升高。像饼干、糕点里，一般都含有小麦粉、玉米淀粉等"糖基物质"，依旧可以转化成葡萄糖。

因此，在选购无糖食品时，首先要看清楚包装上的配料表或营养成分表。有的无糖食品虽标明不含蔗糖，配料表中却标有糊精、麦芽糖、玉米糖浆，这些物质都属于水解淀粉物，对于控制血糖都没有帮助，吃多了反而会成为"健康杀手"。

以无糖麦片为例，其中往往添加糊精作为蔗糖的替代品，虽然糊精不甜，但作为淀粉的水解产物，它也能在人体中水解为葡萄糖，升高血糖的速度甚至高于蔗糖。

看完以上的“无糖”食品介绍以后，相信大家对无糖食品有了一定的了解，所以，血糖高的人一定不要被无糖食品的表象所迷惑，要认真看清食物的成分表再决定是否购买该产品。其实，要想降低血糖，最佳的食谱就是杂粮、全麦食物哦。