脂肪肝的诱因 盘点身边最伤肝脏9个杀手

大家都知道肝脏是我们体内排毒的重要器官，为我们身体的健康保驾护航，但杀死我们人类却往往不爱惜他，抽烟喝酒熬夜，不但影响他的正常工作，还用酒精和肥肉来刺激它，导致肝脏早早的出了问题，今天我们来看一下怎样保护我们的肝。

1.睡眠不足

如今，很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。美国睡眠协会专家尼尔·柯林教授表示，“晚睡族”应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7~8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。

2.早上起床后不及时排尿

欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔·帕拉迪博士表示，体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。

3.暴饮暴食

大家都应该知道，如果自己吃的太饱那么我的肠胃就会增加很多负担，从而引起脂肪肝。帕拉迪博士曾经说过，暴饮暴食不但会增加体内的自由基，同时也会对我们的肠胃道造成损害。肝脏对我们人体的作用非常大，它不但可以为我们排出毒素，净化我们的血液，同时也可以帮助我们对付自由基。如果我们体内的自由基数量越多，那么我们自身的肝脏受到的伤害肯定越大。

4.不吃早餐

营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。加拿大安大略整体营养学家赫密特·苏瑞博士表示，健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。

5.吃药太多

一项研究称，长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。新研究负责人、英国爱丁堡皇家医院专家肯尼思·辛普森博士表示，有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎(简称药肝)。这些药物包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物、抗抑郁药物、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等。因此，服药必须严格遵照医嘱，在医生指导下服用。

6.加工食物摄入过多

印度注册营养治疗师希达奇然·扎拉·侯赛因博士表示，很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。

7.偏爱油炸食品

美国哥伦比亚广播公司在一篇文章中报道，如果我们坚持吃30天的油炸食品，那么我们的肝脏功能就会发生非常明显的变化，它会引发相当于肝炎的酶的变化。美国一位非常著名的医学专家德鲁。奥登博士指出，饱和脂肪酸于油脂的增加会诱发脂肪肝。如果食用不健康的食用油的话，那么就会增大心脏病和肝病的发病概率。相比较而言，芝麻油于橄榄油食用起来比较健康。

8.吃半生不熟或烧焦食物

侯赛因博士表示，半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物(特别是肉食)也容易导致肝脏受损。研究发现，醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。

9.过量饮酒

以色列泽夫医学研究中心肝脏病学专家尼莫·阿希博士表示，过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。阿希博士表示，每天饮高浓度酒超过两杯(25毫升)就会伤肝。

看看这些伤肝的习惯是不是你也经常这样做，如果你已经有3项甚至以上的这些坏习惯那一定要去医院检查一下了，以往万一，还有身体肥胖的朋友，脂肪肝酒精肝是不可避免的，早做预防早做治疗才是硬道理。