更年期碰上高血压 如何科学饮食

每个女性都会经历更年期的痛苦，更年期很多身体方面的机能会出现紊乱不健康的现象。而且更年期还会有很多并发症产生。其中更年期引发的高血压就非常严重。而这种病与饮食有非常密切的关系，高血压吃什么好呢？今天就来看看更年期并发高血压如何通过健康的饮食来调理。

1.应食用低胆固醇食物。

高胆固醇食物有动物内脏、蛋黄、鱼子、各种动物油100g猪肝含368mg，100g鸡蛋黄含1705mg胆固醇。含胆固醇低的食物有牛奶(每100g含13mg)、各种淡水鱼(每100g含90~103mg)。

2.限制含糖高的食品。

尤其是肥胖者或有肥胖倾向的高血压者，要少吃甜的蛋糕、甜饼、甜点心、糖果等。

3.控制食盐的摄入。

一般来说，轻度高血压患者，每人每天摄入食盐量应控制在6~8g以下;有急性高血压病的人，食盐应严格控制在1~2克以下(折合成酱油约5~10ml)。大凡合钠多的食物，包括咸菜、咸肉、腐乳等，应在限制之列。

4.多吃新鲜蔬菜。

根据蔬菜上市情况，在低脂肪摄入的前提下，适当增加新鲜蔬菜的摄入量，如芹菜、黄瓜、豆角、西红柿等，均对高血压病患者有益。

5.严格控制烟、酒。

吸烟有害健康，人们已普遍形成公认。可饮酒依然是许多处于更年期的朋友的嗜好，殊不知，饮酒对高血压病十分不利，尤其是过量饮酒。因此，更年期高血压病患者应严格控制烟酒。

6.控制热能摄入，减少高脂肪饮食。

高血压病人，如膳食热量摄入过多，饱和脂肪和不饱和脂肪比例失调，多钠、少钾、少钙，单糖过多，纤维素太多，都是不利的。因此，要减少饮食中脂肪的量，特别是动物性脂肪，如肥肉、肥肠等。