巧吃四色降压食物 维持血压稳定

现在我们很多人都死高血压的患者，而高血压对于我们的身体伤害也是比较大的，所以我们很多人都是要常吃降压的食物的，下面我们就给大家介绍四色降压食物吧。

黑色

木耳含有大量的维生素，对降低血黏度、血胆固醇有良好效果。还要多吃香菇，但每天不要超过50克，具有降低胆固醇的作用，最好是同鸡肉、猪肉等肉类炖在一起吃。

白色

像燕麦粉、燕麦片，能有效降低甘油三酯、胆固醇。还要多喝牛奶，因为牛奶中含有大量的蛋白质、钙、铁等多种人体需要的物质，能抑制胆固醇的含量，有助于防止冠心病进一步发展。

红色

每天可以喝少量红葡萄酒，但不能过量，以五十到一百毫升为宜。还可适当补充瘦猪肉、牛肉等红色肉类，多吃苹果和西瓜。苹果中的纤维可以降低低密度脂蛋白的含量，每天吃1个，可促进胆汁酸的排泄。西瓜含有大量氨基酸、葡萄糖等，每3天吃1次但每次不能多于80克，可以帮助控制血压。

绿色

指绿叶蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜等。这些蔬菜都含有丰富的维生素和纤维素，可降低人体对胆固醇的吸收。尤其是芹菜，对冠心病伴高血压病人具有降压安神的作用。注意炒菜时少放盐，每天食盐摄入量控制在三到五克。

高血压患者不但要吃能降血压的食物还要进行适量的运动，最好是有氧运动，像散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳等有氧运动可以帮助降低血压。避免烟酒，吸烟和大量饮酒同样对身体危害较大，加重高血压。