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七大饮食原则助你远离慢性疲劳症

导读:保健药膳双参肉鲜人参15克,海参150克,瘦猪肉250克,香菇30克,青豌豆、竹笋各60克,味精、精盐、香油各适量。

(6)维生素A及E乳剂

维生素A50000IU,维生素E400~800IU。一个月后,慢慢降至维他命A25000IU,维生素E400IU。强力的自由基清除者及破坏者。乳剂较快被吸收利用。此病可能影响肝功能,故不宜使用片剂形式的维生素A。

(7)镁

每天200~700毫克,可以提升肌体能量。

8.天然药草

可以用西洋参、牛蒡根、枸杞、蒲公英、菊花植物、金印草等制成茶,每日饮用有助于治疗。可以综合或交替饮用这些茶,每天喝4~6杯。西洋参茶对提升免疫力、恢复体力、缓解疲劳非常有效。

中医在治疗慢性疲劳症方面有着独特的方法,一些养生秘方经过临床实验,效果非常不错。

1.保健药膳

(1)双参肉

鲜人参15克,海参150克,瘦猪肉250克,香菇30克,青豌豆、竹笋各60克,味精、精盐、香油各适量。将海参洗好,切块;香菇洗净,切丝;瘦猪肉洗净,切小块;竹笋切片。将以上4料与人参、青豌豆一齐放沙锅内,加清水适量炖煮,以瘦猪肉熟烂止,加入味精、精盐、香油即可。每日1~2次,每次适量,每周2剂。

功效大补气血,强壮身体,消除疲劳。适用于久病体虚不复,或年老体衰、精神委靡、身体疲倦等症。

(2)三稔煲荠菜

三稔4~5枚,荠菜500克,精盐适量。将三稔切开,荠菜洗净,同煎汤,不加油,加精盐调味。1次饮服。

功效清热、止渴、除烦、抗疲劳、利小便。适用于头痛发热、咳嗽、口干舌燥、口鼻气热、大便秘结、小便短黄等症。日常活动后肌肉酸痛,服之町透汗解肌,祛除疲劳,恢复精力。

(3)天门冬菱卜汤

天门冬15克,萝卜300克,火腿150克,葱花5克,精盐3克,味精、胡椒粉各1克,鸡汤500毫升。将天门冬切成2~3毫米厚的片,用水约2杯,以中火煎至1杯量时,用布过滤,留汁备用。火腿切成长条形薄片;萝卜切丝。锅内放鸡汤500毫升,将火腿肉先下锅煮,煮沸后将萝卜丝放入,并将煎好的天门冬药汁加入,盖锅煮沸后,加精盐调味,再略煮片刻即可。食前加花、胡椒粉、味精调味。佐餐食。

功效止咳祛痰、消食轻身、抗疲劳。常食能增强呼吸系统功能,增强精力,消除疲劳。

要有效的防治慢性疲劳症除了合理饮食外,还要多运动,增强身体免疫力和抗病能力。

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