月经不调饮食9大注意

月经不调是白领很容易患上的一种疾病，患上月经不调会对患者的健康造成影响，而且没有及时治疗还可能诱发其它疾病。所以，患上了月经不调一定要做好调理，特别要把握月经不调饮食注意事项。

月经不调饮食注意事项：

1、可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

2、咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

3、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

4、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄干等高纤质食物来补血。

5、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

6、如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重月经的各种不适。

7、疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

8、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

9、午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。

其实大多数的女性都知道生理期间不宜吃过凉的食物，却忽略了有很多水果也是导致月经不调的重要因素，大家不知道有很多水果属于凉性，所以月经不调发生时并不知由何引起。

得了月经不调对女性的危害是巨大的，调理月经不调要从饮食入手，饮食对于患者的恢复非常有必要。希望上述对注月经不调饮食注意事项做出的分析，能够很好的帮助大家。