养出健康肌肤 美味食材少不了

大家知道，我们食用的食物中所含的和种营养不仅可以帮助我们来维持正常的身体各个器官的运作，而且还能有效的保护我们的健康，这其中包括我们的肌肤，对于老年人来说，正确的护理皮肤也是保健的一部分，所以，今天我们就看看如何用三餐的饮食来保护我们肌肤健康吧。

第一天：餐前西红柿智能美白好肤肌

VC风险投资可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效削减玄色素的形成，从而达到使皮肤白嫩，黑斑消退的效果。韩国艺人崔真实就是西红柿智能美白大使，很多艺人也曾透漏了西红柿智能美白的秘方。

第二天：海带猪蹄汤削减角质积累

猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是皮肤恢复活力的宝贝。一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg，假如少于这个量就有产生皱纹的危险。而胶原蛋白足量后，皮肤的弹性自然好，人的气色也会随之变化，脸色也能变得白净起来。

而海带中含有较高的锌元素，可以参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于甜桦毛孔的通畅，还能削减角质的积累。

第三天：枸杞米酒让脸色红润

这不但是一道口感极佳的美食，更是一道智能美白的大餐。热爱美容的mm可以将其作为下午补充能量的甜汤，不但智能美白还能滋补。鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、b族orgnitu维生素和orgnitu维生素A、e等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。

而枸杞子则能滋补肝肾，其中含有的orgnitu维生素a与米酒相结合能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。

第四天：猕猴桃色拉补充orgnitu维生素

猕猴桃的智能美白原理与西红柿相似，它同样含有大量的orgnitu维生素C，多吃可以帮助肌肤排毒，并可干扰玄色素天生，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。消除肌肤暗沉，让肌肤更明亮。

第五天：黄瓜粥消除斑点

粥是很多mm都十分喜爱的食用品，由于粥不但简单易做、口味平淡还可以帮助红花瘦身和美容。此粥则是夏季里美白、降署的不二选择，最好天天早晚食用，可以润泽皮肤、莓多酚祛斑、热控减肥。现代科学研究证实，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数目的胡萝卜素、orgnitu维生素c、orgnitu维生素B1、orgnitu维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除斑点、增白皮肤。

第六天：山药青笋炒鸡肝滋润皮肤

这是一道适合身体虚弱的mm食用的滋补美食。山药是中医推崇的补虚佳品，可以健肾益气、补精强脾。鸡肝固然是动物的肝脏，但一点都不必肌肉营养差，反而含有大量的铁、锌、铜、orgnitu维生素a和b族orgnitu维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食用品。而青笋则富含膳食纤维，能通便、补气，是很好的美容蔬菜。将三者混合，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和光彩的作用。

不过需要留意的是，在食用这道菜时，一定不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，以免影响食用品中营养物质的吸收。假如不轻易买到鸡肝的话，选择猪肝或鸭肝代替也可以。

第七天：薏仁牛奶粥阻隔紫外线

相信大家对薏仁的智能美白效果一定不会陌生，被很多专家都誉为智能美白的圣品。其主要成分为蛋白质、orgnitu维生素b1、b2，有使皮肤光滑，削减皱纹，消除色素斑点的功效。除此之外，薏仁还对面部粉刺及皮肤粗糙的有明显的疗效，同时还对紫外线有吸收能力，其提炼物加进orgnitu化妆品中还可达到莱姆花防晒和防紫外线的效果。

这七款食疗方可以消灭多种肌肤问题，帮助我们的肌肤重新拥有婴儿般柔嫩，不过想要美肤成功的话，可要坚持吃这些食谱哦，这样才能够见效更快。