糖友饮食习惯五项改变
导读：改变进餐顺序饭前先吃一点生黄瓜或西红柿。吃饭先喝汤。吃饭先吃些用餐的菜。再吃主食和蔬菜(蔬菜食品)。改变进餐方法
喝汤去掉上面的油。
吃肉丝比吃肉片、肉排、红烧肉好。
吃带刺鱼比吃鱼块好，因为可以减缓进餐速度，增加饱腹感。
吃带骨头肉比吃墩肉好，既满足食欲要求，吃进的肉量又不大。
吃鸡肉去掉鸡皮及肥肉。
五、改变烹调方法
①吃汆、煮、蒸、拌、卤的菜比吃炒菜好，可以减少油的摄入。
②吃面条要多做菜码。
③吃鱼吃清蒸鱼、酸菜鱼或炖。炒菜多放调料少放油。
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