瘦身15条原则助你正确减肥不反弹

夏季又来了，为了穿上漂亮衣服，为了显出完美身材，夏季是大部分女孩们减肥的时候。但是减肥不是可以一下子就瘦下来的。一般来说，想要瘦下来不反弹，是需要慢慢坚持的一个过程。当然减肥也是杜绝绝食的。要想好好减肥就来看看这15条原则。

1、切忌盲目快速减肥：

自己盲目快速减肥成功後，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法，不属於自然生活习惯。

2、饿的时候，就是身体燃烧脂肪的时候：

这时运动半至一小时，燃烧脂肪效果最佳，运动後要注意补充水分。

3、每餐慢吃细嚼：

这是满足食欲和减少食量的最佳方法。

4、切忌贪睡：

每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也会长胖的主要成因。

5、糖分和油量够了就好：

减少每日糖分(饭面)和油脂的摄食量，是减肥的必要方法。