晚上不吃饭的正确减肥法大曝光

很多女孩子选择减肥的方式是节食减肥。所以很多美女们会觉得晚上不吃饭是最好的。但是这样减肥真的好吗?毕竟有害身体健康。但是晚上是可以不吃饭，但一定要有正确的减肥方法。小编现在就来和大家说说正确的晚餐减肥方法。

晚上不吃饭可以减肥，但并不代表过度节食，而且过度节食不利于减肥。因为人体如果长期处于饥饿状态的话，机体就会自认为进入了饥荒年代，自动调节体内储存的脂肪和蛋白质来应对，而首选目标当然是乳房。

因为乳房是由脂肪和胶原蛋白构成的，此时体内的脂肪和蛋白质减少后，胸部就会失去支撑，变得松弛、下垂，而因为吃得少，营养不足，引起乳房腺体组织萎缩，最后导致胸部缩水。

晚上不吃饭可以减肥的正确做法是：

1、调整自己的饮食结构，减少淀粉的摄入，增加优质蛋白，如脱脂牛奶、大豆、豆浆、豆腐等。

2、同时多吃蔬菜和水果，保证各种维生素和微量元素。

3、每天都要保证吃如同一个乒乓球大小的瘦肉。

4、下午五点之前还要加一顿晚餐，喝粥、吃水果或者喝牛奶都可以。

5、通过补充充足的蛋白质和各种维生素以及矿物质，避免胸部在减肥期间缩水下垂。

因此晚上不吃饭减肥不是完全代表什么都不吃，这样过度节食对身体危害大。只要按照小编的说法，这样减肥一定是有帮助的，又不伤害身体。