冬春交季,气温开始回升,很多爱美的MM便早早的脱去冬衣,也是到了减肥的季节了。其实苗条的好身材也离不开营养健康的饮食。下面我们就给大家说说春季减肥的饮食原则吧。
1、摄取维生素d
《英格兰营养杂志》发表过一项研究文章,该文章中指出,维生素d摄取不足直接影响到女性减肥的速度,因此,不妨每天都摄入2000毫克的维生素d。
2、饮用咖啡
波士顿塔夫茨大学的专家指出,咖啡因能够提升卡路里燃烧速度和新陈代谢,并且还可以促进血液循环。
3、少吃多餐
对多数人来说,每隔几个小时摄入少量的食物,与每天3次摄入总量相同的卡路里相比,前一种饮食习惯消耗的热量会更多。
4、食用纤维素
低碳水化合物、高纤维素食物比其他食物消化的时间要长,这也可以说明,这些食物可以延长饱腹感的时间,从而降低食欲,减少食用零食的想法。专家建议多食用菠菜、花椰菜、芦笋和十字花科类的蔬菜有助于身体健康和减肥。