少吃点盐让你更健康苗条

健康由减盐开始。

轻松减盐三步骤

步骤1知道该吃多少盐

摄入的目标盐量9g（每餐每人3g，也就是每餐美人半个啤酒瓶盖的盐量），一开始先以每天摄取9g为目标，渐渐向世界卫生组织建议的每天6g而努力吧。

步骤2看看商品含有多少盐

check一下商品包装上的成分表，标识钠含量的话，400mg钠=1g盐要养成计算食盐量的习惯哦。每餐盐不可超过2.5g（钠1000mg）。购买前费心计算一下，就可以朝自己的减肥大业更进一步。

步骤3必知减盐小技巧

1）少吃盖饭、烩饭类——这类食物都烩在白米饭上淋上浓稠的酱汁，一餐下来，盐分会随之增加。

2）酱油用量减半——在烹饪食物时，不妨将酱油减半，改用醋汁来取代。

3）善用香辛料和蔬菜调味——利用香辛料和香味蔬菜调味，就不用怕食物没味道。比如可以用咖喱粉、辣椒、胡椒、葱、姜、柠檬汁等来调味。