五、晚上吃两顿
卡路里摄取量多,再加上太晚吃也会让吃的东西容易变成脂肪,而且隔天早上会食欲不佳。
对策:如果在家吃第二次晚餐,就尽量以青菜为主;在公司的话,也不要吃面或猪肉三明治,可以改为蔬菜三明治等低热量的食物,由此可知并不是不要吃,只是要改变吃的东西。
六、为消除压力而吃
很多人喜欢在下班后好好地享受一下美食,但是夜晚大吃特吃是肥胖的重要原因。
对策:如果无论如何都要吃的话,宁可选择在白天吃,比较容易消耗热量。
七、高卡路里的下酒菜
这些菜很多含有过高的卡路里,加上喝酒,更容易增加食量。
对策:再重复一次,先吃青菜填饱肚子,然后再减少喝酒的量。
八、酒后吃碗汤面
对策:首先减少吃的次数,从每次都吃改为,每喝三次酒吃一次,或以高汤蔬菜汤来取代面食。
以上是我们为您介绍的八大饮食对策,希望您在这个夏季轻松享“瘦”每一天!