饮食越讲究，身材越苗条

可口的鳗鱼饭的油脂和脂肪含量较高，最好少吃。

半打苏打饼干VS一个大苹果

哪个更适合在办公室充饥？当然选苹果，后者富含维生素钾和维生素C，还有大量的纤维素。

一个中号鸡肉汉堡VS一个大号全麦素汉堡

看上去大号汉堡的热量更高，其实两者热量相近，而素汉堡的营养更丰富，包括纤维素和维生素B和E，以及锌等矿物质。

一块士力架VS一把果仁巧克力

两种食物的热量都是200多大卡，但是含有果仁的巧克力营养价值更高，能够给你更多的钙、铁和蛋白质。

蜂蜜烤麦片VS葡萄干小麦片

麦片是早餐的最优选择。看上去都是麦片，以上两种麦片的热量和糖分相差的可不是一点半点，蜂蜜烤麦片中的糖分大概是一勺，即6克左右，而葡萄干小麦片中的糖分足有4勺，大概近20克。

一瓶玉米罐头VS一大杯芦荟汁

两种食品都算低热量的健康食品，但是芦荟汁中富含叶酸、维生素A和K，营养价值更胜一筹，它还能帮你排毒！

千岛酱沙拉VS油醋汁沙拉

两勺子千岛酱就含有16克脂肪，完全就是把蔬菜也变成油炸食物的毒药。所以请选择橄榄油加醋来代替。注意是把油醋汁淋在沙拉上，而不是直接用沙拉汁来浸沙拉菜。

烤制蔬菜VS新鲜蔬菜

蔬菜烤制前都被刷上了一层油，而且烤过的蔬菜还可能导致癌症的患病几率增加。所以还是选择富含纤维素和叶酸的新鲜蔬菜。