日本拳手被KO吐血 春季吃什么补血

日前，在武林风拳王争霸赛中，日本拳手原田惟被中国“东北虎”王冠打得倒地不起，还吐血被抬出去，输得可谓是非常惨。而这整个过程才仅仅23秒。随后，日本选手来华挑战23秒被ko更成为网友搜索的热词。

血对人体脏腑组织起着营养和濡润的作用。血不足则使脏腑组织失于濡养出现血虚，多表现为面色淡白或萎黄、头晕眼花、手足发麻、脉细无力、口唇指甲的颜色淡白等。日常生活中，我们可以通过饮食的方式来补血，使脏腑组织得到血液的充分濡养从而恢复正常功能。那么吃什么补血呢?中医院内分泌科张丽主任给您推荐几款春季补血效果好的食物。

桂圆肉

桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。

桑葚干

每100克桑葚干中就含有铁42.5毫克，因此具有“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。孕妇慎用。

干枣

干枣含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。干枣中最为推崇的是黑枣，每100克含铁量在3.7至3.9毫克之间，但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

紫葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄皮的营养含量远远高于果肉，葡萄干在晒制过程中保留了葡萄皮有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。很多医生在治疗一些手脚发凉的女性朋友时候，都会建议她们多食用一些紫葡萄干。