大厨艺
首页 菜谱 分类 名菜 排行 食材 百科 健康 运动
当前位置:首页 > 女性 > 女性保健

冬季多晒太阳补阳气 五大技巧须掌握

导读:技巧三:怕脸晒黑,可晒晒手脚和背晒太阳时,阳光要与皮肤直接接触,皮肤可自己合成维生素d,有利于钙的吸收。

冬季天气比较寒冷,人们都不愿意出门运动,宁愿坐在家里看电视、睡懒觉也不愿意出门去晒太阳,其实这种生活习惯是非常不好的,生活中通常人们以“阴”作为女性的代表,而“阳”作为男性的代表,如果女性长期阳气不足的话对身体健康不利,所以多晒晒太阳能帮助女性补充阳气,那么冬季多晒太阳补阳气,晒太阳有哪五大技巧须掌握呢?

冬季多晒太阳补阳气晒太阳五大技巧须掌握

技巧一:晒前不吃感光食物

冬天女性在晒太阳前不宜吃感光食物,以免引起光敏性药疹或日光性皮炎,常见的感光食物有:柠檬、雪菜、莴苣、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜田螺、韭菜、红豆等。

技巧二:抓好两个时间段

晒太阳到底什么时候晒还好呢?一天中有两个时间段最适合晒太阳,女性朋友们要牢记这两个时间点哦!

1、早上10点到11点间:此时红外线占上风,紫外线偏低,能让人感到温暖柔和,可以有促进血液循环的暖身作用。

2、下午4点到5点间:这时候是紫外线中的α光束占上风,可以促进肠道钙、磷吸收,生成维生素D,有利于增强体质,促进骨骼的正常钙化。

技巧三:怕脸晒黑,可晒晒手脚和背

晒太阳时,阳光要与皮肤直接接触,皮肤可自己合成维生素D,有利于钙的吸收。有些女性怕脸部晒黑长斑,可以伸出手脚直晒,也可以晒后背,不论身体哪部分皮肤,只要太阳能直接晒着就可起到同样作用。

技巧四:最好穿红衣,禁选黑色衣服

冬天晒太阳也是讲究技巧的。从量上讲,每天坚持晒太阳应不少于30分钟。晒太阳时最好穿红色服装,次选白色服装,禁忌黑色。

技巧五:晒后多喝水,补充维C

晒后还要多喝水,多吃水果、蔬菜,补充维生素C,可以抑制黑色素的生成。

冬季多晒太阳补阳气,晒太阳五大技巧须掌握,朋友们都有所了解了吗?在冬季天气晴朗的时候朋友们不要总是待在家里,可以适当的出门晒晒太阳,补充身体的阳气,同时也可以补充身体所缺乏的维生素,从而身体更加健康,如果爱美的女性担心晒太阳把皮肤晒黑的话,可以背对太阳晒。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看