产后抑郁症的饮食调理方法

因为现在有很多的女性会背负很大的压力，比如是生活上的、工作上的，都会影响到期健康，女性在产后，也会出现这样的情况，危害极大，对于这种疾病我们应该慎重起来，注意其饮食调理方法，那么，产后抑郁症的饮食调理方法是什么呢?

产后抑郁症如何饮食调理

1深海鱼

研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

专家提示，当身边的每天都出现情绪低落或者思维表示很迟缓的时候一般都是抑郁已久，如果是非常好的朋友就要进行心理开导了，不然长久就会形成抑郁症。总是对任何事情都没兴趣，感觉有压迫感，浑身燥热的这些症状是典型的抑郁症特点。

2香蕉

香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

3全麦面包

碳水化合物可以帮助血清素增加，研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

4、葡萄柚

葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

形成抑郁症的病因：

1、心理社会因素：

不愉快的境遇常是抑郁症的病因，约30%患者在病前6个月内可查到明显诱因，患者对这类诱因常给予负性认知评价，引起“失落感”。

2、遗传因素：

遗传在抑郁症的病因中起一定作用。在患者的家族中，患情感性精神障碍的比率明显高于普通人群，有人格障碍、自杀等情况及患神经症的比率也较高。

专家介绍，要是家人有出现精神不振的情况，情绪不佳时，不要忽略他们，要注意患者的变化，心情不好的时候，和亲朋好友说说，这样可以缓解压力，要是真的出现了抑郁症，应该积极的进行治疗，避免病情加重。