准妈妈孕期如何预防抑郁症

怀胎十月，孕妇的情绪会有不同程度的波动，而且比较多变，但是如果是坏情绪一旦持续久了，就会给孕妇带来产后抑郁症，危害甚大。那么该如何调整自己的心理呢？

心情适宜：高兴、得意，但不娇气、不发脾气;依恋，而不依赖。

态度自然：放松，而不懒散。

专业咨询：积极了解有关妊娠的科学知识，解除顾虑，消除误解，找心理医生倾诉内心的焦虑，寻求帮助。不要偏听偏信，相信迷信。

生活节制：适度活动，营养膳食，作息规律，睡眠充分，做点家务。戒除陋习，远离烟酒和毒品。

装扮自己：不要因为体态变形而忽视打扮。漂亮的装扮会带来好心情，也会给丈夫好的感觉。

装点居室：房间不在大小，但要布置得更温馨、更童趣。比如，挂张可爱的儿童图片，摆个可爱的小玩具。

适当工作：适当的工作对您和胎儿都有益，低强度的压力对胎儿也没有什么不好的影响，但如果工作中感到身体疲劳、精神紧张则应尽量休息，减轻工作。

家庭和睦：丈夫应该经常抽空陪妻子散步、聊天或一起想像未来的孩子等。准妈妈也不要因自己特殊而忽视对丈夫和家人的关心，否则产后一旦家庭重心转移则变得很失落.如果缺乏亲人的关心，应主动寻求朋友、同事的帮助，解决心理困惑。

与胎儿建立丰富联系：多与胎儿对话，给胎儿讲故事，听儿童音乐，轻轻抚摩肚皮。多想像胎儿在自己温暖的宫殿中（子宫）快乐地嬉戏。常对宝宝说话：“我看见你在蹬腿了”“你在挥舞你的小拳头吗?”“我现在在给你讲故事”胎儿安静的时候，也可以相像胎儿闭着眼睛在睡觉，样子很可爱。

放松有益：散步、冥想、深呼吸、按摩、浏览内容轻松的书籍，听轻音乐、看喜剧片等。注意看电视等时间不要太长，避免看内容紧张、恐怖、悲剧色彩重的书或影视节目。

孕期妈妈的心理健康跟胎儿的健康息息相关，所以孕期妈妈为了自己的宝宝一定要让自己的心情愉快起来，开心地度过怀胎的十月。