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增强造血功能

( zēng qiáng zào xuè gōng néng )
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一提到贫血,也许很多人不会把这个问题记挂在心上,觉得贫血不是什么了不起的病。其实,贫血对我们的身体会带来很多不可估量的危害,在女性身上尤为明显。贫血可以让女性出现提前衰老的症状,可是怎样才能治疗贫血呢?贫血可不可以预防呢?

一、经常参加体育锻炼

特别是生育过的女性,要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等,吸收新鲜空气,增强体力和造血功能。

二、经常保持乐观情绪

心情愉快、性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。

三、注意加强饮食调理

日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物,如动物肝脏、肾脏、血、鱼、、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。

四、学会科学生活方式

养成现代科学健康的生活方式,如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的体力,并做到起居有时,娱乐有度,劳逸结合。

女性朋友们只有加强了自己的造血功能,才能面色红润,气色好!

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