| 主料 | ||
| 裸麦仁30克 | 香米适量 | |
| 辅料 | ||
| 枸杞子10余粒 | 黑芝麻适量 | 黄冰糖1块 |
麦仁芝麻粥的做法，共6个步骤
1/6. 准备好食材。
2/6. 准备好辅料。
3/6. 麦仁和香米放入锅中；洗净，加入适量冷水；大火煮开，中火煮20分钟。
4/6. 加入冰糖，煮化。
5/6. 倒入枸杞子。
6/6. 加入黑芝麻，煮开即可盛起食用。
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| 主料 | ||
| 裸麦仁30克 | 香米适量 | |
| 辅料 | ||
| 枸杞子10余粒 | 黑芝麻适量 | 黄冰糖1块 |
1/6. 准备好食材。
2/6. 准备好辅料。
3/6. 麦仁和香米放入锅中；洗净，加入适量冷水；大火煮开，中火煮20分钟。
4/6. 加入冰糖，煮化。
5/6. 倒入枸杞子。
6/6. 加入黑芝麻，煮开即可盛起食用。
吃香米100克，热量335千卡
相当于做作业186分钟消耗的热量...
吃麦仁100克，热量561千卡
相当于种花125分钟消耗的热量...
吃芝麻100克，热量517千卡
相当于倒垃圾207分钟消耗的热量...
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