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调脂黑米山药糊

调脂黑米山药糊

食色

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十个五谷杂粮方,进行到第八个,发现一个规律:大枣必有,虽然不多;山药几乎必有,只有一个除外;薏米,茯苓,黑米轮换着见。只是不知道,为什么这些不同却又相似的搭配有着不同的功效?
黑米山药薏米茯苓,又是为什么有着调节血脂的功效?存疑,倒是无需解答。连日来的黑糊糊看起来没多大区别,内容却不甚一样。。。。
主料
黑米20克薏米30克茯苓30克
铁棍山药150克大枣2颗
辅料
1500毫升

调脂黑米山药糊的做法,共15个步骤

调脂黑米山药糊的做法图解1

1/15. 用料:黑米20克,薏米30克,茯苓30克,铁棍山药150克,大枣2颗,水1500毫升

调脂黑米山药糊的做法图解2

2/15. 将茯苓,薏米,黑米洗净控水,

调脂黑米山药糊的做法图解3

3/15. 倒入碗中加水浸泡至涨发。

调脂黑米山药糊的做法图解4

4/15. 大枣洗净去核,切小丁。

调脂黑米山药糊的做法图解5

5/15. 山药洗净切小丁。

调脂黑米山药糊的做法图解6

6/15. 将滤布套在滤网架上,装入豆腐机打浆桶。

调脂黑米山药糊的做法图解7

7/15. 倒入所有材料,

调脂黑米山药糊的做法图解8

8/15. 加入清水。

调脂黑米山药糊的做法图解9

9/15. 盖好盖子,

调脂黑米山药糊的做法图解10

10/15. 放入机座,卡好。

调脂黑米山药糊的做法图解11

11/15. 启动豆浆功能。

调脂黑米山药糊的做法图解12

12/15. 打浆结束,取下打浆桶

调脂黑米山药糊的做法图解13

13/15. 揭盖,

调脂黑米山药糊的做法图解14

14/15. 取走滤网架,使渣浆混合,

调脂黑米山药糊的做法图解15

15/15. 倒出。

小窍门

用水量可以根据自己喜好的浓稠度酌情调整。
饮用时可以根据自己口味,加糖调味。
铁棍山药可以替换成30克山药片。
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营养信息

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  • 调脂黑米山药糊热量405 千卡
  • 脂肪6.6 克
  • 蛋白质25.5 克
  • 碳水化合物259.53 克
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