柠檬蜂蜜蒜香鸡胸

11281人浏览

分享到：

一份低脂的简餐，既不用担心增肥，又可以满足自己的味蕾，营养丰富全面～～蜂蜜和柠檬搭配出酸甜口味，配上淡淡蒜香，清爽不油腻～

柠檬蜂蜜蒜香鸡胸的做法，共5个步骤

1/5. 另外还有半个柠檬和半个洋葱

2/5. 鸡胸用盐和黑胡椒抹匀，放冰箱腌制15分钟

3/5. 将鸡胸从冰箱取出，挤上柠檬汁。用两勺蜂蜜加一勺橄榄油加蒜末搅拌均匀，将调配好的腌制汁均匀抹在鸡胸上，放冰箱冷藏15分钟

4/5. 平底锅中融化一小块黄油，放入鸡胸、剩余蒜末、焯好的芦笋，鸡胸煎1～2分钟翻面，倒入剩余的腌制汁避免糊锅

5/5. 将煎好的鸡胸、芦笋盛入盘中，在芦笋上撒煎蒜末，锅中剩余油汁用来煎洋葱，装盘后配两瓣柠檬，吃的时候可以再往鸡胸上挤些柠檬汁，口感更加清爽，酸酸甜甜的～

鸡胸厚的话可以平切成两片～
腌制时间我用的比较短，是最低时间，不然不入味，有时间的话也可延长腌制时间～

分享到：

本菜谱的版权归作者所有，未经授权不得转载或使用其中整体或任何部分

我要评论：

共11281人查看，0条评论