鱿鱼又名“枪乌贼”,是海洋中的一种软体动物,营养价值很高,含带的钙、磷、铁元素,对骨骼发育和造血十分有益,可预防贫血。鱿鱼还可抑制血中的胆固醇含量,预防成人病,缓解疲劳,恢复视力,改善肝脏功能。其含有的多肽和硒等微量元素还有抗病毒、抗射线的作用。以前很少见新鲜的鱿鱼,都是水发产品,鲜味远不及新鲜鱿鱼。现在冰鲜的鱿鱼多了,给我们的菜桌多增了一道美味的营养食品。
主料 |
新鲜鱿鱼一只适量 | 玉兰片(冬笋片)若干适量 | 青豆若干适量 |
玉兰片炒鲜鱿的做法,共2个步骤
1/2. 将鱿鱼洗净切成花刀,用开水烫一下使之成形,泡在凉水里配用,冬笋煮熟后切片配用。
2/2. 锅内放少许油,入青豆爆一下,然后下鱿鱼卷和玉兰片及调料,旺火急炒1分钟,勾薄芡淋少许面油出锅即成。
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