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烟熏鲑鱼拌蔬菜

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美丽果

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主料
什锦沙拉菜叶225克新鲜青辣椒1根小嫩菜豆85克
小胡萝卜85克小芦笋85克烟熏鲑鱼(三文鱼)碎125克
辅料
橄榄油1汤匙冬葱100克白砂糖1/2汤匙
淡酱油1汤匙大蒜1瓣麻油1汤匙
无甜味雪利酒100毫升

烟熏鲑鱼拌蔬菜的做法,共7个步骤

1/7. 沙拉菜叶洗净沥干,排放在上菜盘里。

2/7. 辣椒洗净,去籽切片。嫩菜豆和胡萝卜洗净,去头尾。如胡萝卜较粗,可纵向对切。

3/7. 冬葱去皮,切半或4份。芦笋切去无用部分,洗净,切成5厘米长的段。香菜洗净沥干。

4/7. 橄榄油和麻油一起放入大煎锅加热。大蒜去皮拍碎,加入锅中。放入辣椒片,中火炒一分钟。加入菜豆、胡萝卜,继续炒1—2分钟。

5/7. 加入冬葱及芦笋,再炒一分钟。洒入雪利酒,加盖煮一分钟。

6/7. 可把烟熏鲑鱼切成条,放进锅中,加盖煮一分钟。加酱油和白砂糖,炒拌均匀。

7/7. 材料热透后舀到沙拉菜叶上,撒上香菜上桌。

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营养信息

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  • 烟熏鲑鱼拌蔬菜热量30 千卡
  • 脂肪0.13 克
  • 蛋白质0.64 克
  • 碳水化合物8.24 克
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