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鹰嘴豆烩杂菜

鹰嘴豆烩杂菜

点心匣子

点心匣子

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主料
橄榄油3汤匙大洋葱2个大蒜2瓣
红色、绿色或黄色甜椒2个绿皮胡瓜(翠玉瓜)4根大茄子1根
切碎的罐装西红柿400克罐装鹰嘴豆400克干牛1茶匙
干罗勒1茶匙干百里1茶匙
辅料
新磨的黑胡椒粉适量剁碎的新鲜欧芹2汤匙

鹰嘴豆烩杂菜的做法,共6个步骤

1/6. 把2汤匙橄榄油注入砂锅或厚炖锅,用中火加热后,加入洋葱和大蒜,煸炒约7分钟,至变软和呈金褐色。

2/6. 入甜椒,拌炒约7分钟,至略呈金褐色,用漏勺将蔬菜移到碗中。

3/6. 放入绿皮胡瓜,炒约7分钟,烧软后,舀到盛有洋葱和甜椒的碗中。

4/6. 把余下的橄榄油加热,入茄子,炒约6分钟,至略微变软。

5/6. 把所有炒过的蔬菜放回砂锅,加入西红柿及西红柿汁液、鹰嘴豆、干香草和胡椒粉,搅拌均匀。

6/6. 盖上盖子,慢火煮25至30分钟,至蔬菜软掉,然后拌入欧芹,可热吃或冷却至室温享用。

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营养信息

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  • 鹰嘴豆烩杂菜热量890 千卡
  • 脂肪102.67 克
  • 蛋白质11.54 克
  • 碳水化合物50.47 克
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