主料 | ||
橄榄油3汤匙 | 大洋葱2个 | 大蒜2瓣 |
红色、绿色或黄色甜椒2个 | 绿皮胡瓜(翠玉瓜)4根 | 大茄子1根 |
切碎的罐装西红柿400克 | 罐装鹰嘴豆400克 | 干牛1茶匙 |
干罗勒1茶匙 | 干百里1茶匙 | |
辅料 | ||
新磨的黑胡椒粉适量 | 剁碎的新鲜欧芹2汤匙 |
1/6. 把2汤匙橄榄油注入砂锅或厚炖锅,用中火加热后,加入洋葱和大蒜,煸炒约7分钟,至变软和呈金褐色。
2/6. 入甜椒,拌炒约7分钟,至略呈金褐色,用漏勺将蔬菜移到碗中。
3/6. 放入绿皮胡瓜,炒约7分钟,烧软后,舀到盛有洋葱和甜椒的碗中。
4/6. 把余下的橄榄油加热,入茄子,炒约6分钟,至略微变软。
5/6. 把所有炒过的蔬菜放回砂锅,加入西红柿及西红柿汁液、鹰嘴豆、干香草和胡椒粉,搅拌均匀。
6/6. 盖上盖子,慢火煮25至30分钟,至蔬菜软掉,然后拌入欧芹,可热吃或冷却至室温享用。