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素食马来西亚奎奴亚藜

素食马来西亚奎奴亚藜

大堡礁08

大堡礁08

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主料
干大豆55克(含植物蛋白)适量花生酱15克罐装椰奶油15毫升
鸟眼辣椒半个香葱半根切好的香菜1克
为煮过的奎奴亚藜85克
辅料
少许胡椒适量355毫升

素食马来西亚奎奴亚藜的做法,共2个步骤

1/2. 将半杯水煮沸,倒入碗里,再混入大豆干,花生酱,椰奶,辣酱,葱和香菜。在煮奎奴亚藜的同时保证碗的热度。

2/2. 将奎奴亚藜和剩下的一杯水在锅里煮沸。转为低火,上盖,蒸煮15分钟,或直到奎奴亚藜蓬松起来。 混入大豆和花生酱的混合物,加适量盐和胡椒即可。

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营养信息

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  • 素食马来西亚奎奴亚藜热量107 千卡
  • 脂肪53.73 克
  • 蛋白质10.17 克
  • 碳水化合物29.65 克
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