主料 | ||
黄彩椒适量 | 土豆适量 | 黄瓜适量 |
金针菇适量 | 鲜鱿鱼适量 | 紫甘蓝适量 |
馍片锅巴适量 | ||
辅料 | ||
橄榄油适量 | 盐适量 |
1/6. 准备黄瓜半根,金针菇一把,干馍片两片,鲜鱿鱼一条,土豆半个,彩椒半个,紫甘蓝整叶备用。(2人份)
2/6. 鲜鱿鱼洗净,用刀切成鱿鱼圈,在开水中焯一分钟捞出备用。
3/6. 黄瓜去皮切丁,彩椒洗净切丁,土豆去皮切丁焯水,金针菇洗净焯水,干馍片掰成小块备用。(土豆焯水后过冷水)
4/6. 去紫甘蓝整叶一片,洗净装盘。
5/6. 把准备好的鱿鱼圈、黄瓜丁、彩椒丁、土豆丁、金针菇及干馍片倒入盆中,加入适量橄榄油和盐调匀。
6/6. 把拌好的菜倒入紫甘蓝中即可,装饰薄荷即可。
中医认为马铃薯“性平味甘无毒,能健脾和胃,益气调中,缓急止痛,通利大便。对脾胃虚弱、消化不良、肠胃不和、脘腹作痛、大便不畅的患者效果显著”。