主料 | ||
紫米适量 | 藕适量 | |
辅料 | ||
红糖适量 | 红茶包适量 |
1/6. 把藕和紫米洗干净,藕去皮
2/6. 把藕的一端切三至四厘米,把切下的部分做盖子放一边,把紫米塞进藕中塞实后,把切下的部分盖在上面,用牙签从上往下固定住
3/6. 在锅里放一半的清水,倒入剩下的紫米在水中,要是喜欢红枣枸杞的话,可以放一些,另一半的水用红茶水
4/6. 把锅中的食物煮滚后,用小火炖四十分钟
5/6. 炖好后把藕捞出来放凉后切片~而紫米粥的话,可以放在碗里后放点红糖
6/6. 这是成品……用电饭锅做的,颜色好黑的说,不过味道不错
切片藕要是不喜欢甜的可以吃原味的,要是喜欢吃甜的话,可以用比较健康的枫糖或是蜂蜜或是红糖。茶水的话,最好的是用红茶包泡两分钟,超过了会有苦涩味……在烹饪的过程不要放调味品,这做法即好吃,又很好的控制了糖和热量的摄入。而红糖紫米粥对女性生理期有很好的调理作用