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紫米

( zǐ mǐ )
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简介紫米是水稻的一个品种,属于糯米类,因碾出的米粒细长呈紫色,故名。仅四川、贵州、云南有少量栽培,是较珍贵的水稻品种,有皮紫内白非糯性和表里皆紫糯性两种,即紫粳、紫糯两种。紫米颗粒均匀,颜色紫黑,食味香甜,甜而不腻。紫米煮饭,味极香,而且又糯,民间作为补品,有紫糯米或“药谷”之称。紫米熬制的米粥清香油亮、软糯适口,因其含有丰富的营养,具有很好的滋补作用,因此被人们称为“补血米”、“长寿米”。《本草纲目》记载紫米有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血等作用。
紫米和黑米虽然颜色相近,但却属于两种米。两者都属于糯米类,但营养成分和功效有所不同。二者都是稻米中的珍品,它们是近年国际流行的“健康食品”。紫米是煮食、加工副食品、食疗的佳品。香润可口的紫米粑粑、紫米甜白酒、大枣紫米粥、紫米三七炖鸡、紫米八宝饭、紫米汽锅鸡、紫米葫芦鸭深受群众喜爱,具有滋补作用。

紫米别名:紫糯米、接骨糯、紫珍珠
紫米功效:滋补止咳止虚汗抗衰老、缩小便、增加食欲腹胀腹泻、开胃益中、健脾暖肝明目活血滑涩补精滋阴补肾补益脾胃益气活血养肝明目、温补强壮、补中益气健脾养胃益气补血暖胃健脾滋补肝肾预防动脉硬化
紫米用于:头昏目眩白发眼疾贫血肾虚抗衰老低血糖高血压少年白发产后虚弱病后体虚腰膝酸软肺燥咳嗽大便秘结、小便不利、肾虚水肿食欲不振脾胃虚弱
紫米适宜:一般人群均可食用。特别适合脾胃虚弱、体虚乏力、贫血失血、心悸气短、咳嗽喘逆、早泄、滑精、小便频等患者食用。

紫米的功效与作用

紫米味甘、性温;有益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾、缩小便、止咳喘等作用。

紫米的营养价值

1.与普通稻米相比,黑米和紫米不仅蛋白质的含量相当高,必需氨基酸齐全,还含有大量的天然黑米色素、多种微量元素和维生素,特别是富含铁、硒、锌、维生素B1、维生素B2等。

2.紫米中的膳食纤维含量十分丰富。膳食纤维能够降低血液中胆固醇的含量,有助预防冠状动脉硬化引起的心脏病。

紫米的选购

紫米米粒细长,颗粒饱满均匀。外观色泽呈紫白色或紫白色夹小紫色块。用水洗涤水色呈黑色(实际紫色)。用手抓取易在手指中留有紫黑色。用指甲刮除米粒上的色块后米粒仍然呈紫白色。煮食纯正的紫米晶莹、透亮,糯性强(有粘性),蒸制后能使断米复续。入口香甜细腻,口感好。

紫米的存储

可放在干燥、密封效果好的容器内,并且要置于阴凉处保存即可。另外可以在盛有紫米的容器内放几瓣大蒜,可防止紫米因久存而生虫。

紫米的食用方法

1.紫米粥若不煮烂,不仅大多数招牌营养素不能溶出,而且多食后易引起急性肠胃炎,对消化功能较弱的孩子和老弱病者更是如此。因此,消化不良的人不要吃未煮烂的紫米。

2.紫米的米粒外部有一坚韧的种皮包裹,不易煮烂,故紫米应浸泡一夜再煮。

紫米

营养成分 每100克

全部>
  • 摄入343千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路90分钟
  • 跑步43分钟

评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁

查看全部营养成分

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【材料】白米一杯,糯米半杯,紫米半杯,花生半杯,大云豆一把,红小豆半杯,芡实半杯,花豆半杯,大枣20枚

【做法】1白米、糯米、紫米准备好2红小豆、花生、大云豆、芡实、花豆准备好,其它粗粮杂豆也可以哟3将这些豆类清洗干净,提前泡清水4泡四个小时左右后,将泡好的豆类及紫米、大枣一同入高压锅,加足量的水,选择合适的档位5看,大枣和各种豆类都已经煮熟了,即使连最难煮烂的芡实也已经熟烂了6大米和糯米在煮粥时就可以用少量清水浸泡7将泡好的米放入煮好的豆汤中,用高压锅再继续压焖15分钟左右8营养丰富的腊八粥熬好啦,就着小咸菜可以吃喽!

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