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香油三丝仙菇脆

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吃货在人间

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非常营养的一道菜,味美,制作也很简单。
荷仙菇(Sparassis crispa),又名花椰菜菇,花瓣茸,是一种药食兼用的大型真菌,含有十分丰富的多糖。近年来由于它的卓越抗癌、免疫调节、提高造血功能等功效,而逐渐成为研究的热点。这其中又以日本和韩国为甚,我国的研究相对落后。
主料
荷仙菇1/5盒青笋1根胡萝卜半根
木耳3朵
辅料
适量味精适量蒜泥3瓣蒜
香油适量黄瓜几片

香油三丝仙菇脆的做法,共10个步骤

香油三丝仙菇脆的做法图解1

1/10. 准备好食材。用量参照用量表。

香油三丝仙菇脆的做法图解2

2/10. 想要切的丝很细,可以先用刮刀把青笋刮成片,然后改刀。

香油三丝仙菇脆的做法图解3

3/10. 青笋和胡萝卜切丝

香油三丝仙菇脆的做法图解4

4/10. 撒入少许盐,抓匀。把里面的水分杀出来后,用手挤干笋丝和胡萝卜丝的水分,然后倒掉。

香油三丝仙菇脆的做法图解5

5/10. 荷仙菇和黑木耳都用水汆一下

香油三丝仙菇脆的做法图解6

6/10. 木耳,荷仙菇切丝

香油三丝仙菇脆的做法图解7

7/10. 调好汤汁。蒜泥,味精,盐,香油。

香油三丝仙菇脆的做法图解8

8/10. 放入调料拌匀

香油三丝仙菇脆的做法图解9

9/10. 摆盘即可。黄瓜围圈圈的时候,可以在末尾处开个小缝,把末梢插进去,这样就不容易散了。

香油三丝仙菇脆的做法图解10

10/10. 摆盘!满足味蕾的同时还要满足眼球,促进食欲。

小窍门

荷仙菇细嫩爽脆中带了一点肉质感,不同于银耳的滑脆,也不像其他菌类那样厚实。

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营养信息

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  • 香油三丝仙菇脆热量57 千卡
  • 脂肪0.24 克
  • 蛋白质1.48 克
  • 碳水化合物15.55 克
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