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云南大理 白族酸木瓜煮鱼

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舌尖上的中国

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云南大理李月芬
主料
鲫鱼4条
辅料
凉水适量1根几片
独头蒜4颗花椒几粒大料2 颗
辣椒面4汤勺草果粉1小勺2小勺

云南大理 白族酸木瓜煮鱼的做法,共5个步骤

1/5. 新鲜鲫鱼 4 条,刮鳞洗净沥干水分。

2/5. 烧热菜籽油,中火把鲫鱼两面煎到熟透。

3/5. 直接在锅中倒入末过鱼身的凉水,放入调料:葱 1根、姜几片、独头蒜 4 颗、花椒几粒、大料 2 颗、辣椒面 4 汤勺、草果粉 1 小勺、盐 2 小勺。

4/5. 一整颗酸木瓜切片,放入锅中。

5/5. 不盖盖子,锅开后中火煮 20 分钟即可。

小窍门

凉水让鱼肉不腥。
草果粉就是草果磨成的粉,也可以用草果代替。
用酸木瓜干炖鱼也行。
酸辣鱼,酸来自酸木瓜,辣味则来自辣椒面。辣椒面可以多放,颜色鲜亮,味道也好。

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营养信息

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  • 云南大理 白族酸木瓜煮鱼热量548 千卡
  • 脂肪2.7 克
  • 蛋白质17.1 克
  • 碳水化合物3.8 克
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