| 主料 | ||
| 杂粮：高粱米一小把，黑米一小把，薏米一小把，燕麦仁一小把，大米两小把，糯米两小把适量 | 杂豆：黑豆一小把，红豆一小把，绿豆一小把，花生仁一小把，红枣10颗适量 | |
红枣杂粮杂豆粥的做法，共6个步骤
1/6. 黑豆洗净泡过夜
2/6. 第二日把除黑豆之外的所有杂粮和杂豆洗净放入电压力锅内
3/6. 把泡好的黑豆连黑豆带水一起放入电压力锅内
4/6. 往锅里加入适量的清水（喜欢稠一点的少加点水，喜欢稀一点的多加点水）
5/6. 选择粥健，口感（浓郁）健
6/6. 时间到一锅营养又好喝的粥就做成了。简单吧。
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吃红枣100克，热量264千卡
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吃杂豆100克，热量450千卡
相当于太极拳112分钟消耗的热量...
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