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腐竹焖冬瓜

腐竹焖冬瓜

春的秀

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主料
冬瓜500克腐竹适量
辅料
干贝适量干虾仁适量罗定皱纱鱼腐5个
一小块肉粒适量

腐竹焖冬瓜的做法,共5个步骤

腐竹焖冬瓜的做法图解1

1/5. 准备好的各种材料

腐竹焖冬瓜的做法图解2

2/5. 肉粒和洗净泡发的虾米爆锅,煸炒出香味为止

腐竹焖冬瓜的做法图解3

3/5. 把干贝连泡干贝的水一起倒进锅中,约放两碗水煮开,盖上锅盖小火焖8分钟左右。(冬瓜本身味道很淡,需要做一个简单的汤底,以激发冬瓜的鲜味)

腐竹焖冬瓜的做法图解4

4/5. 放入冬瓜焖至七成熟后放入腐竹,煮2分钟,最后放鱼腐滚熟即可。

腐竹焖冬瓜的做法图解5

5/5. 就算材料有限,聪明的主妇仍可以做出美味有营养的午餐。

小窍门

罗定皱纱鱼腐是一个地方特产,新鲜的鱼肉去骨手工打成,加蛋清若干,做成小圆子,下油锅炸。口感跟面筋相似,面筋口感筋道,鱼腐更爽滑。

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营养信息

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  • 腐竹焖冬瓜热量672 千卡
  • 脂肪21.9 克
  • 蛋白质45 克
  • 碳水化合物24.1 克
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